Månedsutfordring

For de diskusjoner som ikke omhandler padling

Re: Månedsutfordring

Postby hotshot » 11 Sep 2018, 11:42

På tide å roe seg ned litt?

Mange som har fått varige plager av ubetenksom trening. Jeg fikk isjias av bassengtrening. Ikke moro!
Fremtiden kommer av sig selv, fremskrittet ikke.
User avatar
hotshot
 
Posts: 2812
Joined: 17 Apr 2013, 13:58
Location: Akershus

Re: Månedsutfordring

Postby Mareng » 11 Sep 2018, 12:17

hotshot wrote:På tide å roe seg ned litt?


Mareng wrote:
Har roet ned padlingen


Derfor jeg roer ned, før det blir så gale at det «setter seg».

For mye, for fort, for ofte. Det er det som pleier å skje når man blir hekta på noe i begynnelsen :) Det var aldri noe problem før jeg passerte usle 30 år, og fikk en mer stillesittende jobb.

Hadde veldig mye mer lyst å ta en padlerunde i dag, men det ble heller en joggetur i skogen for helsen sin del. Det er ryggmedisin for meg.
Padler fra Askøy :)
User avatar
Mareng
 
Posts: 174
Joined: 26 Jun 2018, 13:03
Location: Askøy

Re: Månedsutfordring

Postby Kvase » 11 Sep 2018, 13:20

Mareng wrote:
hotshot wrote:På tide å roe seg ned litt?


Mareng wrote:
Har roet ned padlingen


Derfor jeg roer ned, før det blir så gale at det «setter seg».

For mye, for fort, for ofte. Det er det som pleier å skje når man blir hekta på noe i begynnelsen :) Det var aldri noe problem før jeg passerte usle 30 år, og fikk en mer stillesittende jobb.

Hadde veldig mye mer lyst å ta en padlerunde i dag, men det ble heller en joggetur i skogen for helsen sin del. Det er ryggmedisin for meg.

Å padle lite men ofte ble mitt svar på kroniske smerter i rygg som jeg har fått som presang resten av livet - men jeg har padleråte i hele kroppen så nå er det ta fra bånn av igjen ryggplagene altså + mer
Dyslektiker
Valley Aquanaut st + Shoreline orginal = Atlantic LV + Perspectiv elvekajakk
Nordkapp LV glasfiber + PH Hammer

http://www.kajakknett.no/ + http://turliv.no/kajakklenker.html
http://youtu.be/YoB8t0B4jx4
https://www.youtube.com/watch?v=XOwl-bMfIkc
User avatar
Kvase
 
Posts: 4398
Joined: 11 Oct 2009, 20:34
Location: Arendal

Re: Månedsutfordring

Postby Mareng » 11 Sep 2018, 13:43

Høres ikke bra ut :( Håper du får mulighet til å holde ryggen i gang på andre måter da, når du ikke får padlet nok. Du burde jo nærmest fått innvilget obligatoriske padleøkter hver uke om det er det som hjelper :)

Jeg mistenker at det for min del skyldes en smell (riktignok hørte jeg to smell) jeg fikk i ryggen under knebøy-trening for over ett år siden (prolaps? Tok aldri MR, det hadde visst ikke noe for seg). Har vert 99% bra, men etter veldig mye padling hvor man bare sitter hele tiden, gjerne med litt krum korsrygg samtidig som man bruker krefter, er det vel en teoretisk milighet for å presse ut igjen prolapset. Det blir bare gjetning fra min side, men jeg får den følelsen, selv om det ikke på langt nær er like vondt. Eller så er det muskulært, og da har det alltid gått seg til etterhvert med rulling/massering og tøying.

Jeg finner vel ut hvor grensen min går etterhvert, og med padling innenfor «trygg mengde», og forebyggende styrketrening, så blir det vel bra igjen håper jeg på. (For bare noen uker siden kunne jeg sitte i kajakken i 6-timer uten problemer).

(Blir litt OT i denne tråden her nå, men det tåler vi vel :) )
Padler fra Askøy :)
User avatar
Mareng
 
Posts: 174
Joined: 26 Jun 2018, 13:03
Location: Askøy

Re: Månedsutfordring

Postby hotshot » 12 Sep 2018, 08:50

Min prolaps kom av fremmed kajakk med dårlig innredning. Ryggstøtte med høyt feste og skikkelig mottrykk fra pedaler og lårstøtte er viktig. Lavt bakdekk med god myk kurve så du kan legge deg bakover og "knekke" opp korsryggen. Modder konsekvent kajakker som ikke er bra på dette. Dette er et argument mot ror med bevegelige pedaler (vippepedaler er nok en interessant idé). Men enig: på tide med en egen tråd. Jeg har bumpet en gammel tråd om rygghelse.
Fremtiden kommer av sig selv, fremskrittet ikke.
User avatar
hotshot
 
Posts: 2812
Joined: 17 Apr 2013, 13:58
Location: Akershus

Re: Månedsutfordring

Postby veltern » 12 Sep 2018, 11:00

hotshot wrote: Ryggstøtte med høyt feste og skikkelig mottrykk fra pedaler og lårstøtte er viktig. Dette er et argument mot ror med bevegelige pedaler (vippepedaler er nok en interessant idé). .

Gamle kajakker, med "glidende" pedaler trivdes jeg aldri med, og glidende pedaler er vel nesten helt ute nå?
Delte pedaler, med nedre del fast som sparkebrett, og øvre del vippbar foretrekker jeg. Mener surfski-type "vippe-pedaler" er noe av det beste som finnes. Bedre, og sikrere enn pedaler på skinner på sidene på innsiden av fotbrønn, slik det er vanlig på havkajakker. (Padlefottøy kan ikke så lett sette seg fast i surfski-type vippe-pedaler, mener jeg). Vet at noen har ettermontert surfski-pedaler i fitnesskajakker og havracere.
Har montert Stellar ryggstøtte på min Stellar S14S surfski, og vil nok montere ryggstøtte på min Nelo 520 surfski også. Behagelig kunne lene seg litt bakover ved rekreasjonspadling.
veltern
 
Posts: 508
Joined: 27 Aug 2014, 12:32

Re: Månedsutfordring

Postby Miamaria » 12 Sep 2018, 14:38

Jeg har hatt i hvert fall to runder med rulling i september, så langt. Sist hadde jeg på kamera, og jeg ser jo at jeg rett og slett konsekvent legger hodet feil vei. Det er jo ingen lur ide, så det må jeg få bukt med. Da tror jeg det vil gå straks bedre også, selv om jeg stort sett kommer opp som det er. Lurt å ha noe å gå på.
Padlebloggen min
• Tahe Reval Mini • Nelo Inuk • Valley Avocet • Valley Nordkapp LV • Werner Shuna • Bracsa FW
User avatar
Miamaria
 
Posts: 2077
Joined: 09 Oct 2009, 16:37
Location: Vesterålen

Re: Månedsutfordring

Postby hotshot » 15 Sep 2018, 19:44

Dagens lille utflukt inkluderte et par rodeoruller og en simpel ned /opp backdeck.
Snippet bilder fra videosnutter med Gopro på hjelmen

RulleFSIV.jpg
RulleFSIV.jpg (112.48 KiB) Viewed 456 times


Slik gjøres rullen. https://www.youtube.com/watch?v=BxC5cUWA0f4
Hvorfor dette er min hverdagsfavoritt? Fordi den er effektiv:
https://www.youtube.com/watch?v=beHzZks5h18
Se for øvrig dagens turrapport
Fremtiden kommer av sig selv, fremskrittet ikke.
User avatar
hotshot
 
Posts: 2812
Joined: 17 Apr 2013, 13:58
Location: Akershus

Re: Månedsutfordring

Postby Ringperm » 16 Sep 2018, 11:53

Den rulla så meget interessant ut. Jeg er ikke den ivrigste rulleren, mest pga latskap. Men den virket meget hendig.
Ceterum censeo Carthaginem esse delendam
User avatar
Ringperm
 
Posts: 987
Joined: 09 Oct 2009, 11:16
Location: Stavanger

Re: Månedsutfordring

Postby hotshot » 16 Sep 2018, 21:30

Back deck roll er lettere å utføre hvis du har en åre uten vridning mellom bladene, typisk en grønlands-åre.
Da går det også bra hvis du vil lære den både på høyre og venstre side. Aller lettest er det hvis du har en åre med svak vridning, for eksempel høyrevridd åre og rulle hvor du går ned på venstre side og kommer opp på høyre slik det vises i de fleste videoene. Siden du bruker BEGGE årebladene i denne rulla, v il riktig vinkel gjøre at korrekt stert med venstre blad vil gjøre at høyre blad blir riktig vinklet uten at du tenker på det når det overtar jobben på slutten av rulla.

I en kort elvekajakk kan du gjøre back deck roll uten å få hodet under vann:

https://www.youtube.com/watch?v=GDIT55RmLnU

Her er en video som får med seg det meste som er å vite:

https://www.youtube.com/watch?v=AvTScjW_8mI

Back deck roll utviklet seg opprinnelig fra STEYR rullen som egentlig bare er siste halvdel av back deck roll, med bare et åreblad i bruk Den er lett å lære hvis du går ned og kommer opp igjen på samme side. Denne er faktisk ganske lett å lære. Her er et par vanlige ruller og et par klassiske "Old School" Steyr ruller med grep om enden av årebladet.

https://www.youtube.com/watch?v=SdabctOon0c Back deck rodeo roll er en logisk videreutvikling.

Hvorfor Steyr? Jeg har alltid visst at det er et stedsnavn eller noe sånt fra da jeg lærte denne rulla for ca 40 år siden. Her er en 20 år gammel nostalgi-video fra Øvre Steyr:

https://www.youtube.com/watch?v=nukyEnjSDvU

Og back deck roll er selvsagt en del av Grønlands rulle repertoaret, med bare ett åreblad i bruk:

https://www.youtube.com/watch?v=t50HRA0w8Kk
Fremtiden kommer av sig selv, fremskrittet ikke.
User avatar
hotshot
 
Posts: 2812
Joined: 17 Apr 2013, 13:58
Location: Akershus

PreviousNext

Return to Off Topic

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 4 guests