Kettlebelltrening, trening og kurs
Som funksjonell trening for styrke og utholdenhet tror jeg det er få aktiviteter som slår trening med kettlebells. Spesielt bra for padlere, tror jeg.
Jeg anbefaler STERKT at de som er fristet lar seg falle for fristelsen og reiser til Jessheim (lørdag 3. desember - håper jeg ikke roter til med datoen... - ) for deltakelse på kurs i kettlebell-trening.
Det dreier seg om herjing med jernkuler med håndtak på. Høres ille farlig ut, men er veldig trygt når en lærer å gjøre det på rett måte. *Jeg* hadde kjøpt kule tidligere, og hadde sett mange gode videosnutter på nettet. Trodde jeg visste mye. Men å være til stede på "live-kurs" er noe annet. Anbefales.
Og: Skuldertrøbbel som jeg har strevet med kunne kanskje vært unngått om jeg tidlig i livet hadde lært det jeg lærte på kurset, om å sikre skulderstabiliteten ved kraftanstrengelser. Også mange ryggproblemer kunne nok vært unngått om en i skoleverket lærte å sikre ryggen slik en lærer det på et godt kurs i kuletrening (eller i styrkeløft/olympiske løft, for den som føler trang til slikt.)
Instruktøren (Jarkko) er fysioterapeut og har erfaringer fra trøbbel med egen kropp, er VELDIG god på instruksjon. Jeg ble imponert, deltok på forrige kurs. Arrangør er nevnte Jarkko (compactkettlebells.no) sammen med forumets egen Harald Rishovd. Harald har nok info om kurset, kurset er vel dessuten annonsert på "rette sted" her i forumet. Tidspunktet, om jeg ikke roter fælt, er altså lørdag 3. desember.
*Jeg* har lyst å reise fra Ålesund for å ta kurset en gang til, selv om jeg deltok første gang. Så godt var det. Mht fare for rygg osv når en skal trene med "tunge kuler": *Jeg* har benskjørhet, da jeg var 33, viste scanning skjelett som en dame på over 70 (uff.). Jeg har hatt to kompresjonsbrudd i ryggen og har en trøblete skulder. Likevel fant jeg det lett å tilpasse treningen til egen kropp. Så jeg anbefaler.
Og, om noen skulle være i tvil: "kuletreningen" er like nyttig for kvinner som for menn. Og det var ikke bare atleter på kurset. Mange normale så jeg der. Og *jeg* var der også, og gjorde over-hodet-øvelser med en liten 4-kg-kule som så ut som en tennisball med hank på. Mens "mannen" Harald ble observert herjende med kuler på 24 og 28kg, tror jeg, i liknende øvelser. Er det sant, eller har jeg drømt, Harald?
Og ikke en eneste en av de andre deltakerne så mye som ofret et sekund (såvidt jeg så) på å reflektere over undertegnedes atletiske status under pågående aktivitet med nevnte tennisball med hank. *Ulike* slags kropper var representert på kurset, så vær ikke redd for å møte opp med den kroppen du lever i.
2) Kondisjonstrening ved padleergometer, roergometer, langrenn osv osv.
Jeg tror mest på langrenn. (Selv om jeg ikke trener langrenn selv.) Da får en være ute, kan nyte naturen, får frisk luft, trener koordinering, ... Men det er ikke alltid det går. Da er jo et ergometer en grei sak. Padleergometer er tilpasset padleaktiviteten, men *jeg* tror mer på roergometer, om det er generell fysisk form en etterstreber. Årsaken er selvsagt at roing gjør det mulig å få opp oksygenopptaket ved å bruke de store muskelgruppene i lår, rumpe og rygg, i tillegg til armer og skuldre. Roing er en veldig "all-round fullkroppsøvelse". Selv har jeg i mange år trenet på Concept 2 roergometer, og er entusiastisk tilhenger av slik trening. Men med skuldertrøbbel jeg fikk for ett og et halvt år siden ble det slutt på rotrening for meg, i alle fall for en god stund, trolig for alltid. (Men padle har jeg begynt å prøve meg på igjen, i sommer, en skulder kan bli bedre etter 16 mnd, så ikke mist håpet, om du sliter.)
Så - med fare for å motta refs fra forumspolitiet (jeg tåler ganske så mye, er rimelig robust
) - forteller jeg her og nå at om noen lurer på å kjøpe roergometer, kan de ta en titt i salgsforumet. Jeg har lagt ut salgsannonse.Kan kanskje transportere til Jessheim lørdag 3. des, om noen skulle være interessert...
For da holder Jarkko og Harald et kettlebellkurs der. Tror jeg Og jeg har tatt kurset før. og det er langt å reise. Men...
Men det var kjekt.
EnTil
.
